Blog

Skurcze mięśni mogą mieć różne przyczyny, m.in. intensywny wysiłek, odwodnienie czy zaburzenia elektrolitowe. Sprawdź, jakie składniki wspierają prawidłową pracę mięśni i co może pomóc złagodzić skurcze nóg.

Podwyższony cholesterol to sygnał, by przyjrzeć się diecie i codziennym nawykom. Sprawdź, jakie produkty warto uwzględnić w jadłospisie, co ograniczyć i jakie składniki suplementów mogą wspierać prawidłowy poziom cholesterolu - oraz dlaczego dobór preparatów warto skonsultować ze specjalistą.

Choć nazwy brzmią niemal identycznie, probiotyki i prebiotyki to zupełnie różne rzeczy: pierwsze to żywe mikroorganizmy, drugie - niestrawne składniki pokarmowe, które stanowią dla nich pożywkę. Sprawdź, czym dokładnie się różnią, gdzie ich szukać w diecie i czym są synbiotyki.

O znaczeniu błonnika w żywieniu mówi się od czasów Hipokratesa, ale docenić na dobre pozwoliły go badania z lat 70. XX wieku. Sprawdź, czym są frakcje rozpuszczalna i nierozpuszczalna, jakie są objawy zbyt małej ilości błonnika w diecie i jak uzupełnić go produktami z pełnego ziarna, warzywami i nasionami.

Anemia (niedokrwistość) to stan, który diagnozuje lekarz na podstawie morfologii krwi. W jej tle często leżą niedobory żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego – składników potrzebnych do produkcji czerwonych krwinek. Sprawdź, co jeść i pić, by dostarczać je z dietą.

Białe plamki na paznokciach, zwane potocznie kwitnieniem paznokci, to zjawisko dość powszechne. Najczęściej są śladem po mikrourazach płytki, rzadziej sygnałem niedoborów w diecie. Sprawdź, co oznaczają, czego może brakować w organizmie i kiedy warto pokazać zmiany lekarzowi.

Probiotyki to mikroorganizmy naturalnie zasiedlające przewód pokarmowy zdrowego człowieka. Podpowiadamy, o jakiej porze najlepiej je przyjmować, dlaczego liczy się odstęp od antybiotyku i jak rozpoznać dobrze opisany preparat po nazwie rodzaju, gatunku i szczepu.

Witamina D pełni w organizmie wiele ważnych funkcji – zgodnie z oświadczeniami z rejestru UE pomaga m.in. w prawidłowym wchłanianiu wapnia i utrzymaniu zdrowych kości. Kojarzona jest głównie ze słońcem – sprawdź, co jeszcze ją zawiera i kiedy warto zbadać jej poziom.

Resweratrol to naturalny polifenol z grupy stilbenów, występujący m.in. w skórkach czerwonych winogron, czerwonym winie i rdeście japońskim. Rozsławiły go badania nad „paradoksem francuskim" z lat 90. Sprawdź, czym jest trans-resweratrol, jak wybrać dobry produkt i jak wygląda kwestia oświadczeń zdrowotnych.

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych składników w suplementacji sportowej – i jeden z nielicznych z przyznanym oświadczeniem w rejestrze UE: zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich ćwiczeń o wysokiej intensywności (przy 3 g dziennie). Sprawdź, jak działa, jaką formę wybrać i jak ją stosować.

Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm nie potrafi sam wytworzyć w wystarczających ilościach – trzeba je dostarczać z dietą. Sprawdź, czym różnią się ALA, EPA i DHA, jakie oświadczenia przyznano im w rejestrze UE i czym kierować się przy wyborze: ryby, algi czy źródła roślinne.

Krwawienie z nosa to dość powszechna dolegliwość, której doświadczył prawie każdy z nas. Niewielkie i sporadyczne nie są groźne, ale nawracających krwotoków nie należy bagatelizować – wymagają konsultacji z lekarzem. Sprawdź, jak zatamować krwawienie i jaką rolę w diecie pełnią witaminy C i K.