Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

Witamina D

( ilość produktów: 44 )

Witamina D – „witamina słońca" w kapsułkach i kroplach

Witamina D to wyjątek wśród witamin: organizm potrafi ją wytworzyć sam – w skórze, pod wpływem promieniowania UVB. Problem w tym, że w polskiej szerokości geograficznej synteza skórna działa praktycznie tylko od późnej wiosny do wczesnej jesieni, a i wtedy ogranicza ją tryb życia w pomieszczeniach i kremy z filtrem. Dlatego witamina D jest najczęściej suplementowanym składnikiem w Polsce, a krajowe wytyczne z 2023 r. opisują zalecane porcje dla poszczególnych grup wiekowych.

W tej serii znajdziesz witaminę D3 (cholekalcyferol) w porcjach od 1000 do 5000 IU – w kapsułkach, kapsułkach z witaminą K2, kroplach i sprayu od Now Foods i Swanson. Nie wiesz, jaka porcja jest dla Ciebie? Skorzystaj z naszego kalkulatora witaminy D według wytycznych 2023. Produkty należą do kategorii Witaminy.

Filtrowanie

Jaką rolę pełni witamina D w organizmie?

Witamina D należy do najlepiej przebadanych składników diety, co widać w unijnym rejestrze dozwolonych oświadczeń zdrowotnych: pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego oraz bierze udział w procesie podziału komórek. Biochemicznie jest w zasadzie prohormonem – organizm przekształca ją w aktywną formę (kalcytriol), działającą na receptory w większości tkanek.

Witamina D czy D3 – czym się różnią?

„Witamina D" to nazwa grupy związków. W praktyce liczą się dwie formy: D3 (cholekalcyferol) – ta sama, którą wytwarza nasza skóra, pozyskiwana najczęściej z lanoliny – oraz D2 (ergokalcyferol) pochodzenia roślinno-grzybowego. W suplementach dominuje D3 i to ją znajdziesz we wszystkich produktach tej serii. Jednostki na etykietach: 40 IU = 1 µg, czyli np. 2000 IU to 50 µg. Szerzej piszemy o tym na blogu: Witamina D czy D3 – czy to to samo?

Jak wybrać witaminę D? Porcja, forma i wariant z K2

Trzy decyzje: moc porcji (1000–5000 IU – właściwą wskaże kalkulator według wytycznych 2023, a przy wątpliwościach lekarz po badaniu 25(OH)D), forma (kapsułki softgel z olejem, krople i spray dla osób, które nie łykają kapsułek, wersja „Dry" bez oleju) oraz wariant z witaminą K2 – witamina K ma własne oświadczenie: przyczynia się do utrzymania zdrowych kości, stąd popularne połączenie D3+K2 MK-7 w jednej kapsułce. Przegląd mocy i form z serii (pełna lista 21 produktów na listingu powyżej):

Produkt Porcja D3 Ilość Cena Cena za kaps./ml*
Swanson D3 1000 IU, 60 kaps. 1000 IU 60 kaps. 8,89 zł 0,15 zł
Swanson D3 2000 IU, 250 kaps. 2000 IU 250 kaps. 25,89 zł 0,10 zł
Now Foods D3 4000 IU, 120 kaps. 4000 IU 120 kaps. 27,89 zł 0,23 zł
Now Foods D3 5000 IU, 120 kaps. 5000 IU 120 kaps. 35,89 zł 0,30 zł
Now Foods D-3 Liquid, krople 59 ml wg etykiety 59 ml 25,89 zł 0,44 zł
Now Foods D3 4000 IU + K2 MK7, 60 kaps. 4000 IU + K2 60 kaps. 54,89 zł 0,91 zł
Now Foods D3 5000 IU + K2 MK7, 60 kaps. 5000 IU + K2 60 kaps. 62,89 zł 1,05 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Dla kapsułek – cena za kapsułkę, dla kropli – za 1 ml.

Jak stosować witaminę D?

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego najlepiej przyjmować ją w trakcie posiłku zawierającego tłuszcz. Wielkość porcji dobierz według kalkulatora opartego na wytycznych 2023 i etykiety produktu; przy chorobach przewlekłych, przyjmowanych lekach oraz u niemowląt i małych dzieci o porcji decyduje lekarz – najlepiej po oznaczeniu stężenia 25(OH)D we krwi. Jako witamina magazynowana w organizmie D nie powinna być przyjmowana „na zapas" ponad zalecenia. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety (naturalne źródła to m.in. tłuste ryby morskie, jaja i produkty mleczne).

Powiązane serie w Naturawit: Witamina K, Wapń i Magnez.

Witamina D – najczęstsze pytania (FAQ)

Na co pomaga witamina D?
Według unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, utrzymaniu zdrowych kości i zębów, prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego oraz bierze udział w procesie podziału komórek.
Ile witaminy D dziennie przyjmować?
Zalecane porcje różnią się w zależności od wieku, masy ciała i pory roku – właściwą wskaże nasz kalkulator oparty na wytycznych z 2023 r., a w sytuacjach szczególnych (choroby, leki, małe dzieci) lekarz po badaniu stężenia 25(OH)D we krwi.
Witamina D czy D3 – czy to to samo?
„Witamina D" to grupa związków; D3 (cholekalcyferol) to jej najpopularniejsza forma – ta sama, którą wytwarza skóra pod wpływem słońca. Wszystkie produkty tej serii zawierają formę D3.
Czy witaminę D można przedawkować?
Tak – witamina D rozpuszcza się w tłuszczach i magazynuje w organizmie, więc długotrwałe przekraczanie zaleceń nie jest obojętne. Trzymaj się porcji z etykiety lub wskazań lekarza; miarą stanu zaopatrzenia jest badanie 25(OH)D.
Po co łączyć witaminę D3 z K2?
Obie witaminy mają oświadczenia związane z kośćmi: witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, a witamina K przyczynia się do ich utrzymania. Warianty D3+K2 MK-7 pozwalają przyjmować obie w jednej kapsułce.
Co oznacza IU i ile to µg?
IU to jednostka międzynarodowa: 40 IU witaminy D = 1 µg. Przykładowo 2000 IU to 50 µg, a 4000 IU to 100 µg.
Kiedy suplementować witaminę D?
W Polsce synteza skórna działa efektywnie mniej więcej od maja do września – poza tym okresem dieta zwykle nie pokrywa zapotrzebowania, dlatego wytyczne wskazują suplementację szczególnie od jesieni do wiosny, a u wielu osób przez cały rok. Szczegóły dopasuje kalkulator.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 08.10.2026

pixelpixel