Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym - jakie wybrać?

Początek roku szkolnego zawsze budzi emocje i rodzi obawy i jak to zazwyczaj bywa, bardziej stresują się rodzice niż dzieci. Zastanawiamy się, czy dziecko podoła szkolnym obowiązkom, czy nie zacznie chorować, nie będzie zbyt przeciążone, czy edukacja szkolna nie odbije się na jego stanie zdrowia? Obawy nie są bezpodstawne. W końcu organizm dziecka w wieku szkolnym musi mierzyć się z dużym wysiłkiem zarówno umysłowym jak i fizycznym, narażony jest na stres, kontakt z wirusami i bakteriami. W dodatku, jest to czas, gdy dziecko intensywnie rośnie i dojrzewa. Co zrobić, aby nasz uczeń w zdrowiu i dobrej kondycji psycho-fizycznej przeszedł etap szkolnej edukacji? Mądrze wspierać. Pamiętajmy, że to rodzice zobowiązani są do troski o prawidłowy rozwój dziecka w każdym jego elemencie. Świadomy rodzic wie, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu (nie tylko dziecięcego) niezbędna jest odpowiednia podaż substancji odżywczych, witamin i minerałów.

Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?

Każda witamina jest ważna i ma do spełnienia określoną rolę w organizmie. Witaminy biorą udział w procesach metabolicznych zachodzących w komórkach, wpływają na rozwój kośćca, wzrok, stan skóry, włosów i paznokci, pamięć, koncentrację, odporność…. Witaminy to związki chemiczne, których organizm nie potrafi sam syntetyzować lub syntetyzuje w niewystarczających ilościach. Muszą być dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Jedne dobrze rozpuszczają się w tłuszczach - A, D, E, K, inne w wodzie - witaminy z grupy B i witamina C.

Pokrótce przypomnijmy, za co odpowiada każda z nich.

Witamina A - wpływa na właściwy wzrost i rozwój kości, odpowiada za prawidłowe widzenie i funkcję nabłonka.

Witamina D - wspomaga wchłanianie wapnia, warunkuje prawidłowy wzrost i mineralizację kości oraz zębów, wspiera odporność.

Witamina E - silny antyoksydant, wspiera układ krwionośny, odporność, chroni strukturę błon biologicznych.

Witamina K - odpowiada za prawidłowy przebieg procesów krzepnięcia krwi, wspiera rozwój kości.

Witamina C - ułatwia przyswajanie żelaza, wspomaga odporność, chroni naczynia krwionośne, wzmacnia dziąsła i zęby, ułatwia gojenie się ran.

Witaminy z grupy B -przede wszystkim odpowiadają za właściwe funkcjonowanie układu nerwowego, biorą udział w procesach krwiotwórczych, odpowiadają za stan skóry, włosów i paznokci.

Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym - Żródła

Warto pamiętać o tym, że wartościowym źródłem witamin są nie tylko świeże owoce i warzywa, ale  również produkty pełnoziarniste, nasiona i orzechy, mięso, nabiał, i dobre oleje roślinne. Niestety, często nie doceniamy i bagatelizujemy znaczenie diety w odniesieniu do samopoczucia, zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecięcego organizmu. Zbyt mała ilość witamin w pożywieniu może być przyczyną niedoborów, które mogą prowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych i chorób. Zbilansowana dieta to podstawa zdrowia Twojego dziecka. Zdarza się jednak, że mimo prawidłowej diety poziom witamin w organizmie jest zbyt niski. Przyczyn takiego stanu może być wiele - wzmożony wysiłek fizyczny, intensywny wzrost, zaburzenia wchłaniania, nietolerancja pokarmowa, zwiększone zapotrzebowanie na witaminy związane z toczącym się w organizmie procesami chorobowymi. Nie należy bagatelizować żadnych niepokojących objawów jakie zaobserwujemy u dziecka. Konsultacja lekarska to konieczność. Pediatra ustali przyczyny i zleci drogę postępowania adekwatnie do rozpoznania. W przypadku stwierdzonego niedoboru witamin może zalecić suplementację. Nie suplementujemy witamin na zapas! Zarówno niedobór jak i nadmiar witamin jest dla organizmu szkodliwy.

Nie bez powodu w sprzedaży znajdują się suplementy diety dedykowane dzieciom w różnym wieku. Ich skład jest zbilansowany i dostosowany do potrzeb młodych organizmów. Przy wyborze witamin dla dzieci nie sugerujmy się ceną czy atrakcyjną do spożycia formą, ale zwracajmy uwagę na skład. Unikajmy dodatku cukru i sztucznych barwników.

Jeśli chcesz, żeby Twoje dziecko zdrowo rosło i prawidłowo się rozwijało zadbaj o jego dietę. Wpajaj i wprowadzaj w życie prawidłowe nawyki żywieniowe. Nie zaniedbuj aktywności ruchowej.

 

Zapraszamy również do przeczytania artykułu na temat dawkowania witaminy C dla dzieci.