Jakie witaminy dla dzieci uprawiających sport?

W dobie wszechobecnych komputerów i smartfonów nie łatwo zachęcić dzieci do aktywności fizycznej. Nie da się ukryć, że na taki stan rzeczy zapracowaliśmy my, dorośli - w końcu “przykład idzie z góry”. A przecież już w starożytności Arystoteles mówił “Nic tak nie niszczy organizmu, jak długotrwała bezczynność” …, dlatego rodzicu żyj aktywnie i zachęcaj do ruchu swoje pociechy od najmłodszych lat. W obecnych czasach młody sportowiec w domu to po prostu skarb. Należy go chronić, doceniać i wspierać.

Jak mądrze wspierać młodego sportowca odpowiednimi witaminami?

Dzieci warto wspierać nie tylko zachęcając własnym przykładem, wożąc na treningi, kupując strój i sprzęt sportowy. Warto pamiętać o tym, że lata szkolne to dla naszych dzieci ważny i niełatwy etap w życiu. Czas intensywnego rozwoju fizycznego i psychicznego, obowiązki szkolne, szereg dodatkowych zajęć w tym treningi sportowe to ogromne wyzwanie dla młodego człowieka. Nie zawsze jesteśmy świadomi, że wraz z ilością obowiązków wzrasta zapotrzebowanie dziecięcego organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały. A nawet jeśli, to nasza wiedza jest ograniczona i kształtowana przez reklamy w mediach. Często pojawiające się pytanie “jakie witaminy dla dzieci uprawiających sport” sugeruje, że aktywne ruchowo dzieci potrzebują suplementacji tej grupy związków. Czy tak jest? Nawet naukowcom trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Fakt niezaprzeczalny - witaminy i minerały to grupy związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jako związki egzogenne muszą być dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości witamin, minerałów i innych składników odżywczych. W odniesieniu do młodych sportowców podkreśla się rolę białka jako składnika budulcowego mięśni oraz węglowodanów złożonych jako źródła energii pomijając znaczenie witamin. Warto pamiętać, że witaminy są równie ważne. Każda z nich ma do spełnienia określoną rolę i ogromne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia człowieka.

Jakie witaminy dla dzieci uprawiających sport?

Witaminy dla dzieci uprawiających sport obejmują zarówno witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) jak i witaminy rozpuszczalne w wodzie (witaminy z grupy B i witamina C). Warto zaznaczyć, że organizm potrzebuje każdej z nich w odpowiedniej ilości. Dla przykładu - witamina B6 wspomaga metabolizm białka, B12 -jest niezbędna dla dostarczania tlenu do mięśni, witamina C - odpowiada za regenerację tkanki łącznej, czy D - odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu odpowiedzialnego za stan kośćca wapnia z przewodu pokarmowego. 

Jeśli zadbamy o dobrze zbilansowaną dietę, nie będzie potrzeby stosowania suplementacji. Przypominamy - suplementy służą uzupełnieniu niedoborów konkretnych składników w diecie. Nadmiar witamin jest równie niebezpieczny dla zdrowia organizmu jak i niedobór. Jeśli obawiasz się, że nie jesteś w stanie prawidłowo komponować posiłków swojego aktywnego dziecka, warto poradzić się dietetyka sportowego. To on, biorąc pod uwagę wiek, płeć i rodzaj uprawianego sportu ustali jadłospis odpowiadający zapotrzebowaniu na składniki odżywcze, witaminy i minerały młodego człowieka.

Jakich witamin brakuje w organizmie młodych sportowców najczęściej?

Przy dobrze zbilansowanej diecie i braku czynników zaburzających wchłanianie nie powinno brakować żadnej.

Najczęściej spotykanym niedoborem jest niedobór witaminy D, która syntetyzowana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych i tylko w niewielkich ilościach występuje w pożywieniu. 

Brak witamin powinien być potwierdzony badaniami a dodatkowa podaż zawsze zalecana przez lekarza.

Budowanie i kształtowanie świadomości odnośnie roli zbilansowanej diety w życiu sportowca to najlepsze, co możemy zaproponować młodym ludziom w drodze do sportowych sukcesów.