Blog - naturawit.pl

Co jest dobre na zbicie cholesterolu? Rola diety i suplementacji

Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT

Podwyższony cholesterol to sygnał, by przyjrzeć się diecie i codziennym nawykom. Sprawdź, jakie produkty warto uwzględnić w jadłospisie, co ograniczyć i jakie składniki suplementów mogą wspierać prawidłowy poziom cholesterolu - oraz dlaczego dobór preparatów warto skonsultować ze specjalistą.

Probiotyki i prebiotyki - czym się różnią?

Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT

Choć nazwy brzmią niemal identycznie, probiotyki i prebiotyki to zupełnie różne rzeczy: pierwsze to żywe mikroorganizmy, drugie - niestrawne składniki pokarmowe, które stanowią dla nich pożywkę. Sprawdź, czym dokładnie się różnią, gdzie ich szukać w diecie i czym są synbiotyki.

Jak uzupełnić niedobór błonnika? Objawy i skutki niedoboru

Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT

O znaczeniu błonnika w żywieniu mówi się od czasów Hipokratesa, ale docenić na dobre pozwoliły go badania z lat 70. XX wieku. Sprawdź, czym są frakcje rozpuszczalna i nierozpuszczalna, jakie są objawy zbyt małej ilości błonnika w diecie i jak uzupełnić go produktami z pełnego ziarna, warzywami i nasionami.

Co na anemię?

Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT

Anemia (niedokrwistość) to stan, który diagnozuje lekarz na podstawie morfologii krwi. W jej tle często leżą niedobory żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego – składników potrzebnych do produkcji czerwonych krwinek. Sprawdź, co jeść i pić, by dostarczać je z dietą.

Co oznaczają białe plamki na paznokciach?

Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT

Białe plamki na paznokciach, zwane potocznie kwitnieniem paznokci, to zjawisko dość powszechne. Najczęściej są śladem po mikrourazach płytki, rzadziej sygnałem niedoborów w diecie. Sprawdź, co oznaczają, czego może brakować w organizmie i kiedy warto pokazać zmiany lekarzowi.

Kiedy brać probiotyki?

Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT

Probiotyki to mikroorganizmy naturalnie zasiedlające przewód pokarmowy zdrowego człowieka. Podpowiadamy, o jakiej porze najlepiej je przyjmować, dlaczego liczy się odstęp od antybiotyku i jak rozpoznać dobrze opisany preparat po nazwie rodzaju, gatunku i szczepu.

Co zawiera witaminę D?

Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT

Witamina D pełni w organizmie wiele ważnych funkcji – zgodnie z oświadczeniami z rejestru UE pomaga m.in. w prawidłowym wchłanianiu wapnia i utrzymaniu zdrowych kości. Kojarzona jest głównie ze słońcem – sprawdź, co jeszcze ją zawiera i kiedy warto zbadać jej poziom.

Resweratrol – co to jest i czy warto go stosować?

Sun, 18 Oct 2026 00:00:00 GMT

Resweratrol to naturalny polifenol z grupy stilbenów, występujący m.in. w skórkach czerwonych winogron, czerwonym winie i rdeście japońskim. Rozsławiły go badania nad „paradoksem francuskim" z lat 90. Sprawdź, czym jest trans-resweratrol, jak wybrać dobry produkt i jak wygląda kwestia oświadczeń zdrowotnych.

Kreatyna – jak działa i jak ją stosować?

Sun, 18 Oct 2026 00:00:00 GMT

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych składników w suplementacji sportowej – i jeden z nielicznych z przyznanym oświadczeniem w rejestrze UE: zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich ćwiczeń o wysokiej intensywności (przy 3 g dziennie). Sprawdź, jak działa, jaką formę wybrać i jak ją stosować.

Omega 3 – na co pomaga? Jakie najlepiej wybrać?

Sun, 18 Oct 2026 00:00:00 GMT

Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm nie potrafi sam wytworzyć w wystarczających ilościach – trzeba je dostarczać z dietą. Sprawdź, czym różnią się ALA, EPA i DHA, jakie oświadczenia przyznano im w rejestrze UE i czym kierować się przy wyborze: ryby, algi czy źródła roślinne.

Jakie witaminy na krwotoki z nosa?

Sun, 18 Oct 2026 00:00:00 GMT

Krwawienie z nosa to dość powszechna dolegliwość, której doświadczył prawie każdy z nas. Niewielkie i sporadyczne nie są groźne, ale nawracających krwotoków nie należy bagatelizować – wymagają konsultacji z lekarzem. Sprawdź, jak zatamować krwawienie i jaką rolę w diecie pełnią witaminy C i K.

L-teanina – co to jest i jak działa?

Fri, 16 Oct 2026 00:00:00 GMT

„Teanina – co to właściwie jest?" – to aminokwas niebiałkowy, który herbata zawdzięcza swojemu charakterowi. Wyjaśniamy, skąd się bierze, czym różni się od kofeiny, jak wygląda suplementacja (100–200 mg) i co o teaninie mówią przepisy UE.

Witamina E – jakie są jej właściwości i jak ją stosować?

Thu, 15 Oct 2026 00:00:00 GMT

Witamina E to rodzina ośmiu związków, z których najaktywniejszy jest alfa-tokoferol. Wyjaśniamy jej oficjalnie potwierdzoną funkcję, różnicę między formą naturalną a syntetyczną, przelicznik IU na mg oraz to, jak stosować ją z głową.

Jak przygotować skórę do pierwszego opalania? Zacznij od suplementów!

Thu, 15 Oct 2026 00:00:00 GMT

Opalać się z głową znaczy: filtr UV, stopniowa ekspozycja i skóra zadbana od zewnątrz i od środka. Wyjaśniamy, jak przygotować skórę do pierwszego opalania – od peelingu i nawilżania po dietę bogatą w beta-karoten i witaminy A, C i E.

Co jest dobre na pamięć i koncentrację?

Thu, 15 Oct 2026 00:00:00 GMT

Kłopoty z koncentracją rzadko oznaczają chorobę – częściej zmęczenie, stres i nadmiar bodźców. Wyjaśniamy, co mózgowi realnie służy: od snu i ruchu, przez trening umysłu, po składniki z oficjalnie potwierdzonymi funkcjami – pantotenian, cynk, żelazo, jod i DHA.

Ocet jabłkowy – właściwości i jak go stosować?

Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 GMT

Ocet jabłkowy od stuleci gości w kuchniach i domowych recepturach. Wyjaśniamy, jak powstaje, co naprawdę zawiera, czym jest „matka octowa", jak rozsądnie stosować go na co dzień – i dlaczego o jego „właściwościach zdrowotnych" piszemy ostrożniej niż inni. Towary powiązane: Now Foods Apple Cider Vinegar 450 mg 180 kaps. · Swanson Ocet jabłkowy 625 mg 180 kaps.

Co stosować na porost włosów- w jaki sposób możemy przyspieszyć porost włosów?

Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 GMT

Zdrowe włosy rosną około 1 cm miesięcznie, a tempo wzrostu to w dużej mierze genetyka – ale dieta i pielęgnacja mają swoje pole do popisu. Wyjaśniamy, co jest budulcem włosa, które składniki mają potwierdzone funkcje i jak wygląda rozsądna rutyna.

Co na oczyszczenie jelit?

Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 GMT

„Oczyszczanie jelit" to chwytliwe hasło, ale zdrowe jelita oczyszczają się same – pod warunkiem, że dostają błonnik, płyny i ruch. Wyjaśniamy, co realnie wspiera ich pracę, jak działa babka płesznik i czym jest cascara sagrada.

Jakie witaminy na bolące stawy?

Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 GMT

Bolące stawy to częsta dolegliwość – od przeciążenia po wiek. Wyjaśniamy, które witaminy mają oficjalnie potwierdzone funkcje dla chrząstki i kości (C, D, K), co jeść na co dzień i kiedy problem wymaga wizyty u lekarza, a nie suplementu.

Co hamuje apetyt na słodycze?

Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 GMT

Ochota na słodycze rzadko bierze się znikąd – częściej z huśtawki glukozowej, zmęczenia i nawyków. Wyjaśniamy, co ją nasila, jakie strategie działają na co dzień i jaką rolę ma chrom – składnik z oficjalnym oświadczeniem o utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?

Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 GMT

Utrata do ok. 100 włosów dziennie to norma – problem zaczyna się, gdy włosy wypadają garściami i nie odrastają. Wyjaśniamy, które składniki mają oficjalnie potwierdzone funkcje dla włosów (biotyna, cynk, selen, miedź), co jest budulcem keratyny i kiedy potrzebna jest diagnostyka.

Witamina D dla dzieci - jaka najlepsza?

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT

U dzieci witamina D to temat prowadzony wspólnie z pediatrą – zwłaszcza u niemowląt. Wyjaśniamy, co mówią wytyczne z 2023 r. o porcjach dla poszczególnych grup wiekowych i jak wybrać formę wygodną dla dziecka.

Suplementacja witaminy D latem

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT

Teoretycznie latem słońce załatwia sprawę witaminy D. Praktycznie – zależy to od stylu życia, kremów z filtrem i wieku. Wyjaśniamy, co mówią wytyczne z 2023 r. i jak sprawdzić swoją sytuację w kalkulatorze.

Jak uzupełnić niedobór witaminy D? Objawy i skutki niedoboru

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT

W polskiej szerokości geograficznej niedostateczny poziom witaminy D to norma, nie wyjątek. Wyjaśniamy, jakie sygnały mogą na niego wskazywać, jak potwierdza się go badaniem 25(OH)D i jak dobrać porcję według wytycznych z 2023 r.

Czy witaminę D można przedawkować?

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach i magazynuje w organizmie – dlatego „im więcej, tym lepiej" tu nie działa. Wyjaśniamy, kiedy mówimy o nadmiarze, jakie daje sygnały i jak dobrać porcję według wytycznych z 2023 r.

Witamina D czy D3?

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMT

„Witamina D" i „witamina D3" bywają używane zamiennie – i prawie słusznie. Wyjaśniamy, czym różni się D3 od D2, co oznaczają IU i µg na etykietach oraz jak dobrać porcję według wytycznych z 2023 r.

Jak uzupełnić niedobór magnezu? Objawy i skutki niedoboru

Tue, 06 Oct 2026 00:00:00 GMT

Magnez to makroelement o kilku oficjalnie potwierdzonych funkcjach – od pracy mięśni po zmniejszenie uczucia zmęczenia. Wyjaśniamy, co może sugerować jego zbyt niską podaż, jak ją potwierdzić i czym różnią się formy magnezu w suplementach.

Jakie suplementy brać przy nadczynności tarczycy?

Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT

Nadczynność tarczycy to choroba, którą diagnozuje i leczy lekarz. Wyjaśniamy, dlaczego z suplementami – zwłaszcza z jodem i algami – trzeba przy niej uważać, i które składniki mają udokumentowane znaczenie dla pracy tarczycy.

Jakie suplementy przy niedoczynności tarczycy?

Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT

Niedoczynność tarczycy to choroba, którą diagnozuje i leczy lekarz – suplementy diety jej nie leczą. Wyjaśniamy, które składniki mają udokumentowane znaczenie dla pracy tarczycy i o czym pamiętać, łącząc suplementy z lekami.

Jak zwalczać stany zapalne w organizmie?

Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT

Stan zapalny to naturalna reakcja obronna organizmu. Wyjaśniamy, czym różni się ostry od przewlekłego, jakie badania go wykrywają i co w codziennej diecie oraz stylu życia ma znaczenie dla odporności.

Witamina K – gdzie występuje i jakie ma właściwości?

Tue, 29 Apr 2025 00:00:00 GMT

Witamina K to jeden z mniej popularnych, ale bardzo istotnych składników odżywczych. Choć rzadko mówi się o niej tak często jak o witaminie C czy D, jej rola w organizmie człowieka jest bardzo ważna. Przekonaj się, jakie właściwości ma witamina K oraz kiedy warto zwrócić szczególną uwagę na jej spożycie.

Colostrum - jak działa i kiedy warto je przyjmować?

Tue, 15 Apr 2025 00:00:00 GMT

Colostrum to łacińska nazwa siary — zwanej również młodziwem, czyli gęstej, żółtej wydzieliny gruczołów mlekowych ssaków (także człowieka), która zaczyna tworzyć się około 20 tygodnia ciąży. To naturalna substancja, która wspiera odporność oraz regenerację organizmu. Zawiera unikalny zestaw składników bioaktywnych, który odpowiada za właściwości colostrum. Przekonaj się, jakie są najważniejsze korzyści z przyjmowania tego suplementu i kiedy warto to robić.

Dlaczego warto łączyć witaminę D3 i K2?

Wed, 19 Mar 2025 00:00:00 GMT

Zdrowie naszych kości i układu krążenia zależy od wielu czynników, a jednym z najważniejszych jest odpowiednia suplementacja. O wpływie samej witaminy D3 mówi się dużo, ale wciąż za mało wspomina się o łączeniu jej z witaminą K2. Przyjmowanie D3 i K2 daje więcej korzyści niż stosowanie samej witaminy D. Dlaczego? Sprawdź najważniejsze informacje na ten temat.

Witamina C dla dzieci na co pomaga, jak dawkować?

Mon, 19 Aug 2024 00:00:00 GMT

Witamina C (kwas askorbinowy) należy prawdopodobnie do witamin, o których w kontekście zdrowia człowieka wiadomo najwięcej. Chociaż przez lata uznawana była za remedium na przeziębienie, to obecnie w wyniku pojawiających się sprzecznych informacji na temat jej działania straciła na zainteresowaniu. Niesłusznie! Jej znaczenie dla wspierania odporności organizmu (i nie tylko) jest potwierdzonym licznymi badaniami faktem.

Żeń-szeń na potencję: jak działa i czy jest skuteczny?

Tue, 24 Jan 2023 00:00:00 GMT

Żeń-szeń wpływa pozytywnie wiele procesów w naszym ciele, w tym także może wspomagać męską potencję. Dowiedz się, w jaki sposób on działa i który najlepiej wybrać w tym celu.

Jakie warzywo ma najwięcej witamin?

Tue, 27 Sep 2022 00:00:00 GMT

Warzywa to jeden z najważniejszych elementów odżywiania, z uwagi na ich zdrowotne właściwości i bogactwo witamin. Które warzywo zatem jest najzdrowsze i posiada najwięcej witamin?

Jakie badania na niedobory witamin?

Wed, 22 Jun 2022 00:00:00 GMT

Niedobory witamin mogą wpływać negatywnie na samopoczucie oraz na zdrowie. Dowiedz się jakie badania wykonać, zanim rozpoczniesz suplementację.

Jakie witaminy brać na co dzień?

Tue, 05 Apr 2022 00:00:00 GMT

Czy konieczna jest codzienna suplementacja witamin? Jeśli tak to które z nich powinniśmy brać każdego dnia? Odpowiadamy!