Co stosować na porost włosów- w jaki sposób możemy przyspieszyć porost włosów?

Zdrowe włosy rosną z reguły około 1 cm na miesiąc – tempo wzrostu jest sprawą indywidualną, w dużej mierze zapisaną w genach, i z wiekiem naturalnie słabnie. Z genetyką trudno dyskutować, ale cała reszta – dieta, pielęgnacja, styl życia – to pole, na którym można realnie pomóc swoim włosom. Oto jak to zrobić z głową.

Od czego zależy tempo wzrostu włosów?

Włos powstaje w mieszku włosowym, a jego budulcem jest keratyna – białko, którego wytrzymałość zapewniają mostki dwusiarczkowe między resztami cysteiny. Organizm buduje włosy z tego, co dostaje: przy diecie ubogiej w białko i mikroskładniki „oszczędza" właśnie na włosach, bo nie są niezbędne do przeżycia. Na kondycję włosów wpływają też stres, niewyspanie, zła pielęgnacja i uszkodzenia mechaniczne (częste farbowanie, prostowanie, gorące suszenie). Jeśli włosy nie tylko wolno rosną, ale wyraźnie wypadają – zacznij od kontroli zdrowia i przeczytaj nasz wpis Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?

Dieta na porost włosów – co powinno się w niej znaleźć?

• pełnowartościowe białko (mięso, ryby, jaja, nabiał, strączki) – dostarcza aminokwasów budulcowych keratyny, w tym cysteiny, którą znajdziesz też w serii L-Cysteina;
• składniki z oświadczeniami dla włosów: biotyna (zdrowe włosy), cynk (zdrowe włosy, skóra i paznokcie), selen (zdrowe włosy i paznokcie), miedź (prawidłowa pigmentacja włosów);
• witaminy z grupy B – m.in. ryboflawina i niacyna pomagają zachować zdrową skórę (także skórę głowy); komplet znajdziesz w serii B-Complex;
• witamina C – przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu i zwiększa przyswajanie żelaza z diety;
• warzywa, owoce, orzechy i pełne ziarna – jako codzienna baza mikroskładników.

Pielęgnacja wspierająca wzrost

Kosmetyki dobieraj do rodzaju włosów, myj i odżywiaj je regularnie, a końcówki przycinaj co 3–4 miesiące – to zapobiega rozdwajaniu i łamliwości. Masaż skóry głowy poprawia jej ukrwienie, a ograniczenie gorącego suszenia i prostowania zmniejsza uszkodzenia mechaniczne. Efektów nie zobaczysz z dnia na dzień: na widoczną poprawę kondycji włosów potrzeba zwykle 1–4 miesięcy – tyle, ile trwa cykl ich wzrostu i regeneracji.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 13.10.2026