Blog

Witamina B12 i kwas foliowy pracują przy tej samej reakcji w komórkach, dlatego producenci tak często łączą je w jednej tabletce. Wyjaśniamy, co je łączy, dlaczego duże porcje kwasu foliowego bez B12 mogą ukryć jej niedobór i na co patrzeć na etykiecie preparatu łączonego.

Tabletka z 1000 µg witaminy B12 to kilkaset razy więcej, niż wynosi referencyjna wartość spożycia. Czy to bezpieczne? Wyjaśniamy, dlaczego przedawkowanie B12 z suplementów jest mało prawdopodobne, które mity warto odłożyć na półkę i kiedy poziom witaminy B12 skonsultować z lekarzem.

Chelat czy cytrynian, a może tlenek z promocji? Wyjaśniamy, co naprawdę znaczy dobrze przyswajalny magnez, czym różnią się popularne formy, jak przeczytać etykietę, żeby wiedzieć, ile magnezu jest w kapsułce, i jakich porcji trzymać się przy suplementacji.

Drżące ręce, pot i wilczy głód przed obiadem? To może być spadek cukru, ale równie dobrze zwykły głód lub stres. Wyjaśniamy, kiedy mówimy o hipoglikemii, skąd bierze się u osób bez cukrzycy, jak sobie pomóc w kilka minut i kiedy objawy wymagają diagnostyki u lekarza.

Połykanie dużych tabletek sprawia kłopot wielu dorosłym, nie tylko dzieciom. Opisujemy dwie techniki przetestowane w badaniu naukowym – osobno dla tabletek i dla kapsułek – oraz zasady, których warto pilnować, zanim podzielisz tabletkę lub otworzysz kapsułkę.

Rano czy wieczorem, na czczo czy do obiadu? Dla większości witamin ważniejsze od godziny jest to, z czym je przyjmujesz i czy robisz to regularnie. Zebraliśmy praktyczną ściągę dla witamin A, D, E, K, C i z grupy B oraz najczęstsze pułapki przy łączeniu suplementów.