Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

L-Teanina

( ilość produktów: 8 )

L-teanina – aminokwas z liści herbaty

L-teanina to aminokwas niebiałkowy występujący niemal wyłącznie w liściach herbaty (Camellia sinensis) – to jej, obok kofeiny, filiżanka zielonej herbaty zawdzięcza swój charakter. Filiżanka naparu dostarcza orientacyjnie 25–60 mg teaniny, podczas gdy suplementy zawierają odmierzone porcje 100–200 mg.

W tej serii znajdziesz L-teaninę w kapsułkach (100 i 200 mg), tabletkach do ssania i czystym pudrze – od Now Foods, Swanson i Aliness, w tym produkty na opatentowanym surowcu Suntheanine®.

Czym jest L-teanina i skąd się bierze?

Teanina została wyodrębniona z liści zielonej herbaty w 1949 r. i do dziś herbata pozostaje jej jedynym istotnym źródłem w diecie. To aminokwas niebiałkowy – nie buduje białek jak aminokwasy klasyczne, a budową przypomina glutaminę i kwas glutaminowy. W herbacie współwystępuje z kofeiną, a proporcje obu związków zależą od gatunku i sposobu parzenia; w suplementach teanina występuje w czystej postaci, bez kofeiny. Pełną historię tego składnika – od odkrycia, przez zawartość w różnych herbatach, po zasady wyboru produktu – opisaliśmy we wpisie L-teanina – co to jest i jak działa?.

Warto wiedzieć: L-teanina nie ma przyznanych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE (EFSA nie zatwierdziła wniosków jej dotyczących) – dlatego nie znajdziesz tu obietnic dotyczących relaksu czy koncentracji. Opisujemy pochodzenie i chemię składnika, a decyzję zostawiamy Tobie. Spośród składników o oficjalnie potwierdzonych funkcjach magnez przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Co to jest Suntheanine®?

To opatentowana, japońska L-teanina wytwarzana w procesie enzymatycznym, o gwarantowanej czystości – jeden z najczęściej wybieranych surowców teaninowych na świecie. W tej serii na Suntheanine® bazują kapsułki Swanson Suntheanine L-Theanine 100 mg i 200 mg. Pozostałe produkty zawierają klasyczną L-teaninę – informację o surowcu znajdziesz na etykiecie.

Porównanie produktów serii – wspólną miarą jest cena za 1 g teaniny:

Produkt Postać Zawartość Cena Cena za 1 g*
Aliness L-Teanina 200 mg, 100 kaps. vege kapsułki 200 mg × 100 39,90 zł 2,00 zł
Now Foods L-Teanina 100 mg, 90 veg kaps. kapsułki 100 mg × 90 50,89 zł 5,65 zł
Swanson Suntheanine® L-Theanine 100 mg, 60 kaps. kapsułki 100 mg × 60 57,89 zł 9,65 zł
Now Foods L-Theanine 200 mg Double Strength, 60 kaps. kapsułki 200 mg × 60 58,89 zł 4,91 zł
Now Foods L-Teanina 100 mg, 90 tab. do ssania tabletki do ssania 100 mg × 90 61,89 zł 6,88 zł
Now Foods L-Teanina Puder, 28 g puder 28 g proszku 83,89 zł 3,00 zł
Swanson L-Teanina Suntheanine® 200 mg, 60 kaps. kapsułki 200 mg × 60 92,89 zł 7,74 zł
Now Foods L-Theanine 200 mg Double Strength, 120 kaps. kapsułki 200 mg × 120 99,89 zł 4,16 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 g L-teaniny w opakowaniu.

Jak stosować L-teaninę?

Porcję określa etykieta konkretnego produktu – zwykle 100–200 mg raz dziennie, niezależnie od posiłku. Puder wymaga precyzyjnego odmierzania małych porcji. Osoby przyjmujące leki na stałe – zwłaszcza działające na układ nerwowy – oraz kobiety w ciąży i karmiące powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Powiązane serie w Naturawit: Magnez, GABA, Melatonina oraz Żeń-szeń Koreański.

L-teanina – najczęstsze pytania (FAQ)

Co to jest L-teanina?
To aminokwas niebiałkowy występujący niemal wyłącznie w liściach herbaty (Camellia sinensis), wyodrębniony z zielonej herbaty w 1949 r. Budową przypomina glutaminę, ale nie wchodzi w skład białek.
Na co pomaga L-teanina?
L-teanina nie ma przyznanych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE, więc przepisy nie pozwalają przypisywać suplementom z nią konkretnego działania. To składnik codziennej filiżanki herbaty, w suplementach dostępny w czystej, odmierzonej postaci bez kofeiny.
Czy warto stosować L-teaninę?
To decyzja indywidualna: teanina jest dobrze poznanym składnikiem herbaty o ugruntowanej historii spożycia, a suplement pozwala przyjąć znaną porcję (100–200 mg) bez kofeiny. Obietnic działania przepisy nie dopuszczają, więc najuczciwszą miarą jest własna ocena po lekturze etykiety.
Ile L-teaniny jest w herbacie?
Filiżanka naparu dostarcza orientacyjnie 25–60 mg teaniny, zależnie od gatunku herbaty, ilości liści i czasu parzenia. Porcja suplementu (100–200 mg) odpowiada więc kilku filiżankom – ale bez towarzyszącej im kofeiny.
Co to jest Suntheanine®?
Opatentowana japońska L-teanina wytwarzana enzymatycznie, o gwarantowanej czystości. W tej serii bazują na niej kapsułki Swanson 100 mg i 200 mg.
Teanina a kofeina – jak to działa w herbacie?
W liściach herbaty teanina i kofeina występują naturalnie razem, a ich proporcje zależą od gatunku i parzenia. Suplementy z tej serii zawierają samą teaninę – osoby unikające kofeiny nie muszą więc rezygnować z tego składnika.
Kiedy przyjmować L-teaninę?
Pora jest dowolna – teaninę można przyjmować niezależnie od posiłku, a jej stężenie we krwi osiąga szczyt w ciągu około godziny od przyjęcia. Wybór pory zależy od indywidualnych preferencji.
Czy można przedawkować L-teaninę?
Przy porcjach z etykiet (100–200 mg) teanina jest uznawana za składnik bezpieczny i dobrze tolerowany. Znacznego przekraczania zalecanych porcji należy unikać – EFSA nie ustaliła górnego bezpiecznego limitu spożycia, dlatego stosuj się do zaleceń producenta, a przy lekach działających na układ nerwowy skonsultuj suplementację z lekarzem.
Z czym łączyć L-teaninę?
Najczęściej zestawiana bywa z magnezem – składnikiem o oficjalnie potwierdzonych funkcjach (m.in. utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych i układu nerwowego). Wybór zestawu to kwestia preferencji; przy lekach skonsultuj go z lekarzem.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 16.10.2026

pixelpixel