Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

Witamina E

( ilość produktów: 29 )

Witamina E – osiem związków, jedna rodzina

Witamina E to zbiorcza nazwa ośmiu związków rozpuszczalnych w tłuszczach: czterech tokoferoli i czterech tokotrienoli (alfa, beta, gamma i delta). Najwyższą aktywność biologiczną ma alfa-tokoferol i to do niego odnoszą się wartości na etykietach. Unijny rejestr oświadczeń potwierdza, że witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.

W tej serii znajdziesz naturalną witaminę E (d-alfa-tokoferol) w porcjach 200–400 IU, mieszanki tokoferoli, tokotrienole, wariant z selenem oraz krople – od Swanson, Now Foods i Aliness.

Filtrowanie

Na co pomaga witamina E?

Oficjalnie potwierdzona funkcja witaminy E brzmi: „przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym". Za tym jednym zdaniem stoi jej podstawowa rola biochemiczna – jako przeciwutleniacz rozpuszczalny w tłuszczach chroni lipidy błon komórkowych przed utlenianiem. W diecie głównym źródłem witaminy E są oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, z zarodków pszenicy), orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika oraz zielone warzywa. Więcej o tej witaminie na blogu: Witamina E – jakie są jej właściwości i jak ją stosować?

Naturalna czy syntetyczna? IU czy mg? Jak czytać etykiety

  • Naturalna witamina E (d-alfa-tokoferol) – pozyskiwana z olejów roślinnych; na etykietach oznaczana „d-" lub słowem „natural". Większość produktów tej serii to formy naturalne.
  • Syntetyczna (dl-alfa-tokoferol) – mieszanina izomerów o niższej aktywności biologicznej; w tej serii nie dominuje, ale zawsze warto sprawdzić przedrostek na etykiecie.
  • Jednostki – zawartość podaje się w IU lub mg: 1 mg d-alfa-tokoferolu = ok. 1,49 IU, czyli 400 IU to ok. 268 mg (dokładnie tyle, ile deklaruje Swanson w mieszance tokoferoli).
  • Mieszanka tokoferoli i tokotrienole – produkty „mixed tocopherols" dostarczają obok alfa- także beta-, gamma- i delta-tokoferol; osobną grupą są tokotrienole (Swanson E + Tokotrienole).

Seria liczy 21 dostępnych produktów – poniżej przegląd reprezentatywnych wariantów z każdego segmentu (pełna lista na listingu powyżej):

Produkt Segment Zawartość Cena Cena za kaps.*
Swanson Witamina E 200 IU, 60 kaps. klasyczna 200 IU × 60 15,89 zł 0,26 zł
Swanson Witamina E 400 IU, 60 kaps. klasyczna 400 IU × 60 19,89 zł 0,33 zł
Swanson Witamina E Naturalna 200 IU, 100 kaps. naturalna d-alfa 200 IU × 100 24,89 zł 0,25 zł
Now Foods Witamina E Liquid, krople 30 ml krople 30 ml 38,89 zł —
Swanson Witamina E 400 IU + Selen 50 µg, 90 kaps. z selenem 400 IU + 50 µg × 90 42,89 zł 0,48 zł
Swanson Natural Witamina E-400, 100 kaps. naturalna d-alfa 400 IU × 100 45,89 zł 0,46 zł
Swanson Witamina E mieszanka tokoferoli 268 mg, 100 kaps. mieszanka tokoferoli 268 mg (400 IU) × 100 50,89 zł 0,51 zł
Now Foods Witamina E-400 Sun-E (ze słonecznika), 60 kaps. wegańska Sun-E 400 IU × 60 68,89 zł 1,15 zł
Swanson Witamina E + Tokotrienole, 60 kaps. tokotrienole 60 kaps. (skład wg etykiety) 128,89 zł 2,15 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 kapsułkę; krople (—) porównuj według etykiety. Na listingu znajdziesz też m.in. warianty Now Foods E-200/E-400 d-alfa-tokoferol, opakowania 250 kapsułek i krople 118 ml.

Jak stosować witaminę E?

Referencyjna wartość spożycia (RWS) witaminy E w UE to 12 mg dziennie – porcje suplementów (200–400 IU, czyli ok. 134–268 mg) znacznie ją przekraczają, co dla tej witaminy jest typowe, ale oznacza też, że nie warto mnożyć źródeł na własną rękę. Przyjmuj ją z posiłkiem zawierającym tłuszcz, zgodnie z etykietą. Osoby przyjmujące leki (szczególnie przeciwzakrzepowe), kobiety w ciąży i karmiące powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Powiązane serie w Naturawit: Witamina C i Selen – składniki z tym samym oświadczeniem o ochronie przed stresem oksydacyjnym, Witamina D oraz Astaksantyna.

Witamina E – najczęstsze pytania (FAQ)

Na co pomaga witamina E?
Według unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym – to jej jedyna oficjalnie potwierdzona funkcja, wynikająca z roli przeciwutleniacza rozpuszczalnego w tłuszczach.
Naturalna czy syntetyczna witamina E – czym się różnią?
Naturalna (d-alfa-tokoferol) pochodzi z olejów roślinnych; syntetyczna (dl-alfa-tokoferol) to mieszanina izomerów o niższej aktywności biologicznej. Formę rozpoznasz po przedrostku „d-" lub „dl-" na etykiecie.
IU czy mg – jak przeliczać witaminę E?
1 mg d-alfa-tokoferolu odpowiada ok. 1,49 IU. Czyli 200 IU to ok. 134 mg, a 400 IU – ok. 268 mg witaminy E.
Ile witaminy E dziennie?
Referencyjna wartość spożycia w UE to 12 mg dziennie. Porcje suplementów są znacznie wyższe, dlatego stosuj wielkość porcji z etykiety i nie łącz wielu źródeł witaminy E na własną rękę.
Co to jest mieszanka tokoferoli?
Produkt zawierający obok alfa-tokoferolu także beta-, gamma- i delta-tokoferol – czyli pełniejsze spektrum naturalnych form witaminy E, w proporcjach zbliżonych do występujących w żywności.
Co to są tokotrienole?
Druga, obok tokoferoli, grupa związków rodziny witaminy E – różnią się budową łańcucha bocznego. W tej serii zawiera je produkt Swanson Witamina E + Tokotrienole.
W czym naturalnie występuje witamina E?
W olejach roślinnych (słonecznikowy, rzepakowy, z zarodków pszenicy), orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika oraz zielonych warzywach liściastych.
Jak przyjmować witaminę E?
Z posiłkiem zawierającym tłuszcz – witamina E jest w nim rozpuszczalna. Zwykle wystarcza jedna kapsułka dziennie, zgodnie z etykietą; przy lekach przeciwzakrzepowych suplementację skonsultuj z lekarzem.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 15.10.2026

pixelpixel