Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

Witamina B3 (Niacyna)

( ilość produktów: 11 )

Witamina B3 (niacyna) – trzy formy do wyboru

Witamina B3 (niacyna, dawniej witamina PP) to wspólna nazwa dwóch związków: kwasu nikotynowego i niacynamidu (nikotynamidu) – obie formy pokrywają zapotrzebowanie na tę witaminę. Ciekawostka biochemiczna: organizm potrafi wytworzyć niewielkie ilości niacyny z aminokwasu tryptofanu, ale podstawowym źródłem pozostaje dieta – mięso (zwłaszcza drób), ryby, wątroba, produkty pełnoziarniste, orzechy i ziemniaki.

W tej serii znajdziesz wszystkie trzy stosowane w suplementach formy B3: niacynamid (bez efektu flush), kwas nikotynowy (w kapsułkach i czystym proszku) oraz heksanikotynian inozytolu („flush-free") – od Now Foods, Swanson i Aliness. Produkty należą do kategorii Witaminy.

Filtrowanie

Jaką rolę pełni witamina B3 w organizmie?

Niacyna należy do najlepiej udokumentowanych witamin – unijny rejestr dozwolonych oświadczeń zdrowotnych potwierdza, że przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych, zachowania zdrowej skóry i błon śluzowych oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. W komórkach niacyna jest budulcem koenzymów NAD i NADP, które uczestniczą w setkach reakcji przemiany materii – stąd tak szerokie, oficjalnie potwierdzone funkcje.

Historycznie głęboki niedobór niacyny powodował pelagrę – chorobę opisywaną w regionach, gdzie dieta opierała się niemal wyłącznie na kukurydzy. Przy dzisiejszej zróżnicowanej diecie niedobory są rzadkie, a ich oceną i leczeniem zajmuje się lekarz.

Niacynamid, kwas nikotynowy czy „flush-free" – czym różnią się formy B3?

To najczęstsze pytanie przy wyborze suplementu z tej serii:

  • Niacynamid (nikotynamid) – najpopularniejsza forma, nie wywołuje efektu flush. Ta sama cząsteczka jest znanym składnikiem kosmetyków.
  • Kwas nikotynowy – klasyczna niacyna. Po większych porcjach może wystąpić tzw. niacin flush: przejściowe zaczerwienienie, uczucie ciepła i mrowienie skóry. To znany, opisywany na etykietach efekt tej formy, zwykle ustępujący w ciągu kilkudziesięciu minut.
  • Heksanikotynian inozytolu („Flush Free") – połączenie niacyny z inozytolem, stworzone dla osób, które chcą uniknąć efektu flush.

Porównanie produktów serii – wspólną miarą jest cena za 1 g witaminy B3:

Produkt Forma B3 Zawartość Cena Cena za 1 g*
Aliness Niacinamide 500 mg, 100 kaps. vege niacynamid 500 mg × 100 34,90 zł 0,70 zł
Now Foods Niacinamide 500 mg, 100 kaps. niacynamid 500 mg × 100 35,89 zł 0,72 zł
Aliness Niacyna 100% czysty proszek, 100 g kwas nikotynowy 100 g 39,90 zł 0,40 zł
Swanson Niacinamide 250 mg, 250 kaps. niacynamid 250 mg × 250 51,89 zł 0,83 zł
Swanson Niacinamide 500 mg, 250 kaps. niacynamid 500 mg × 250 57,89 zł 0,46 zł
Now Foods Niacinamide 1000 mg, 90 tab. niacynamid 1000 mg × 90 60,89 zł 0,68 zł
Now Foods Niacyna 500 mg, 250 tab. kwas nikotynowy 500 mg × 250 66,89 zł 0,54 zł
Now Foods Niacyna 250 mg Flush Free, 180 veg kaps. heksanikotynian inozytolu 250 mg × 180 73,89 zł 1,64 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 g witaminy B3 w opakowaniu.

Jak stosować witaminę B3?

Referencyjna wartość spożycia (RWS) niacyny w UE to 16 mg ekwiwalentu niacyny dziennie – suplementy z tej serii zawierają znacznie więcej w porcji, dlatego wielkość porcji stosuj ściśle według etykiety wybranego produktu. Proszek wymaga dokładnego odmierzania małych porcji (waga jubilerska). Jeśli przyjmujesz leki lub masz chorobę przewlekłą, o suplementacji – szczególnie kwasem nikotynowym w większych porcjach – zdecyduj wspólnie z lekarzem lub farmaceutą. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Powiązane serie w Naturawit: B-Complex, Witamina B12 oraz L-Tryptofan – aminokwas, z którego organizm również wytwarza niacynę.

Witamina B3 – najczęstsze pytania (FAQ)

Co to jest witamina B3?
To wspólna nazwa kwasu nikotynowego i niacynamidu – dwóch związków o aktywności witaminy B3 (dawniej zwanej witaminą PP). W organizmie jest budulcem koenzymów NAD i NADP, uczestniczących w przemianach energetycznych.
Na co pomaga witamina B3?
Według unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych niacyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych, zachowania zdrowej skóry i błon śluzowych oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Czym różni się niacynamid od kwasu nikotynowego?
Obie formy pokrywają zapotrzebowanie na witaminę B3. Kwas nikotynowy może po większych porcjach wywołać przejściowe zaczerwienienie skóry (niacin flush), niacynamid tego efektu nie daje – dlatego jest formą najczęściej wybieraną.
Co to jest niacin flush?
Przejściowe zaczerwienienie, uczucie ciepła i mrowienie skóry, które może wystąpić po przyjęciu kwasu nikotynowego. Efekt jest znany i opisywany na etykietach, zwykle ustępuje w ciągu kilkudziesięciu minut. Formy niacynamid i „flush-free" go nie wywołują.
Czy niacynamid z suplementów to ten sam składnik co w kosmetykach?
Tak – to ta sama cząsteczka (nikotynamid), popularna w kosmetykach do pielęgnacji skóry. W suplementach przyjmowana jest doustnie jako źródło witaminy B3.
Jaka porcja witaminy B3?
Referencyjna wartość spożycia w UE to 16 mg dziennie, a porcje w suplementach są znacznie wyższe – dlatego stosuj wielkość porcji z etykiety konkretnego produktu, a przy lekach lub chorobach przewlekłych skonsultuj suplementację z lekarzem.
W czym naturalnie występuje niacyna?
W mięsie (zwłaszcza drobiu), rybach, wątrobie, produktach pełnoziarnistych, orzechach i ziemniakach. Organizm wytwarza też niewielkie ilości niacyny z aminokwasu tryptofanu.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 06.10.2026

pixelpixel