Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

L-Tryptofan

( ilość produktów: 7 )

L-Tryptofan – aminokwas egzogenny w kapsułkach, tabletkach i proszku

L-tryptofan to jeden z dziewięciu aminokwasów egzogennych – organizm człowieka nie potrafi go wytworzyć, więc musi otrzymywać go z pożywienia. Jest naturalnym składnikiem białek i jednym z surowców, z których organizm wytwarza m.in. serotoninę, melatoninę oraz niacynę (witaminę B3) – to fakty z podręczników biochemii, nie obietnice marketingowe.

W tej serii znajdziesz L-tryptofan w trzech formach: kapsułki 500 mg (w tym wegańskie), tabletki 1000 mg i czysty proszek – od Now Foods, Swanson i Aliness. Wszystkie produkty należą do kategorii Aminokwasy.

Czym jest L-tryptofan i co się z nim dzieje w organizmie?

L-tryptofan należy do aminokwasów białkowych – jest „cegiełką", z której organizm buduje własne białka. Część spożytego tryptofanu organizm przekształca w innych szlakach metabolicznych: powstaje z niego serotonina (a z niej melatonina), natomiast w tzw. szlaku kinureninowym – niacyna (witamina B3). Dlatego tryptofan bywa nazywany aminokwasem „wielozadaniowym": te przemiany to udokumentowana biochemia człowieka. Co ważne – przepisy nie pozwalają przypisywać suplementom z tryptofanem działania na sen, nastrój czy układ nerwowy, bo takich autoryzowanych oświadczeń w rejestrze UE po prostu nie ma.

Gdzie L-tryptofan występuje naturalnie?

W produktach bogatych w białko: mięsie (szczególnie drobiu), rybach, jajach, serach i innym nabiale, nasionach roślin strączkowych (w tym soi), pestkach dyni, sezamie, kakao i produktach pełnoziarnistych. Zbilansowana dieta pokrywa zapotrzebowanie na tryptofan – suplement jest uzupełnieniem, po które sięgają osoby chcące świadomie kontrolować jego podaż.

Jak wybrać suplement z L-tryptofanem?

Trzy rzeczy robią różnicę: zawartość tryptofanu w kapsułce lub porcji (500 mg vs 1000 mg), forma (kapsułki, tabletki, proszek do odmierzania porcji) i skład otoczki (warianty vege). Porównanie produktów serii – wspólną miarą jest cena za 1 g czystego tryptofanu:

Produkt W kapsułce/tabletce Ilość Cena Cena za 1 g*
Swanson L-Tryptofan 500 mg, 60 kaps. 500 mg 60 kaps. 27,89 zł 0,93 zł
Aliness L-Tryptofan 500 mg, 100 kaps. vege 500 mg 100 kaps. 34,90 zł 0,70 zł
Now Foods L-Tryptophan 500 mg, 60 kaps. 500 mg 60 kaps. 50,89 zł 1,70 zł
Now Foods L-Tryptophan 1000 mg Double Strength, 60 tab. 1000 mg 60 tab. 82,89 zł 1,38 zł
Now Foods L-Tryptophan 500 mg, 120 kaps. 500 mg 120 kaps. 85,89 zł 1,43 zł
Now Foods L-Tryptofan, czysty proszek 57 g proszek 57 g 91,89 zł 1,61 zł
Swanson AjiPure L-Tryptofan 500 mg, 90 kaps. 500 mg 90 kaps. 108,89 zł 2,42 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 g czystego L-tryptofanu w opakowaniu. AjiPure to surowiec Ajinomoto otrzymywany w procesie fermentacji – stąd wyższa cena przy tej samej zawartości.

Jak stosować L-tryptofan?

Wielkość porcji zgodnie z etykietą wybranego produktu – zalecenia różnią się między markami i formami. Proszek wymaga odmierzania porcji (miarka lub waga). Ważna zasada bezpieczeństwa: jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, zwłaszcza działające na układ nerwowy, o suplementacji tryptofanu porozmawiaj najpierw z lekarzem lub farmaceutą – aminokwas ten może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety; nie stosuj w ciąży i podczas karmienia bez konsultacji z lekarzem.

Powiązane serie w Naturawit: Melatonina, L-Teanina i Glicyna. Na blogu: Co na problemy ze snem?

L-Tryptofan – najczęstsze pytania (FAQ)

Co to jest L-tryptofan?
To aminokwas egzogenny – jeden z dziewięciu, których organizm człowieka nie potrafi sam wytworzyć i musi otrzymywać je z pożywienia. Jest naturalnym składnikiem białek diety.
Na co pomaga L-tryptofan?
Przepisy nie pozwalają przypisywać suplementom diety działania na sen, nastrój czy inne funkcje organizmu – L-tryptofan nie ma autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE. Faktem biochemicznym jest, że organizm wykorzystuje tryptofan m.in. do budowy białek oraz syntezy serotoniny, melatoniny i niacyny.
W czym naturalnie występuje tryptofan?
W produktach bogatych w białko: drobiu i innym mięsie, rybach, jajach, serach, nasionach roślin strączkowych, pestkach dyni, sezamie, kakao i produktach pełnoziarnistych.
Czym różnią się kapsułki 500 mg, tabletki 1000 mg i proszek?
Wyłącznie formą i zawartością w jednej sztuce. Kapsułki 500 mg pozwalają precyzyjnie stopniować porcję, tabletki 1000 mg zmniejszają liczbę połykanych sztuk, a proszek daje pełną kontrolę nad wielkością porcji i najczęściej czysty skład.
Czy L-tryptofan można łączyć z lekami?
Przy jakichkolwiek lekach – szczególnie działających na układ nerwowy – decyzję o suplementacji tryptofanu podejmij wspólnie z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ możliwe są interakcje.
Jaka porcja L-tryptofanu?
Wielkość porcji podaje etykieta konkretnego produktu i różni się ona między markami (najczęściej 500–1000 mg w porcji). Nie przekraczaj zaleceń producenta, chyba że lekarz wskaże inaczej.
Co oznacza AjiPure?
AjiPure to markowy surowiec japońskiej firmy Ajinomoto – aminokwasy otrzymywane w procesie fermentacji z surowców roślinnych, o wysokiej czystości potwierdzonej specyfikacją producenta.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 06.10.2026

pixelpixel