Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

Miedź

( ilość produktów: 4 )

Miedź – mały pierwiastek, długa lista zadań

Miedź to pierwiastek śladowy – w całym organizmie jest jej zaledwie 50–120 mg – a mimo to rejestr UE potwierdza jej udział w wyjątkowo wielu procesach. Miedź przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowej pigmentacji włosów i skóry, prawidłowego transportu żelaza w organizmie, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego oraz do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Referencyjna wartość spożycia to 1 mg dziennie.

W tej serii znajdziesz miedź w dobrze przyswajalnych formach chelatowanych – 2 i 2,5 mg w tabletce lub kapsułce – od Swanson (chelat Albion®), Now Foods (glicynian) i Aliness.

Filtrowanie

Jakie funkcje miedzi potwierdza rejestr UE?

Miedź jest kofaktorem wielu enzymów, a unijny rejestr oświadczeń zdrowotnych przypisuje jej długą listę funkcji. Miedź przyczynia się do: utrzymania prawidłowej pigmentacji włosów i skóry, prawidłowego transportu żelaza w organizmie, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i układu odpornościowego, utrzymania prawidłowego stanu tkanek łącznych, prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. To właśnie związek miedzi z pigmentacją sprawia, że pojawia się ona w formułach „na siwiejące włosy" – a związek z transportem żelaza tłumaczy, czemu bywa zestawiana z preparatami żelaza.

Źródła miedzi w diecie

Dobrymi źródłami miedzi są owoce morza, wątroba, orzechy, kakao, nasiona słonecznika, soczewica i produkty pełnoziarniste. Zbilansowana dieta zwykle pokrywa zapotrzebowanie – suplementację warto rozważać przy ubogiej diecie lub na zalecenie specjalisty, pamiętając, że porcje 2–2,5 mg przekraczają RWS i nie ma sensu łączyć kilku źródeł miedzi naraz. Wysokie, długotrwałe spożycie cynku utrudnia przyswajanie miedzi – to kolejny powód, dla którego oba pierwiastki często się bilansuje.

Porównanie produktów serii – wspólną miarą jest cena za 1 mg miedzi:

Produkt Zawartość Cena Cena za 1 mg*
Now Foods Copper Glycinate 3 mg, 120 tab. 3 mg × 120 32,89 zł 0,09 zł
Swanson Albion Chelat Miedź 2 mg, 60 kaps. 2 mg × 60 11,89 zł 0,10 zł
Aliness Miedź Chelatowana 2,5 mg, 100 tab. vege 2,5 mg × 100 24,90 zł 0,10 zł
Aliness Miedź Trio 2,5 mg, 100 tab. vege 2,5 mg × 100 (3 formy) 27,90 zł 0,11 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 mg miedzi.

Jak stosować miedź?

Zgodnie z etykietą – zwykle 1 tabletka dziennie, do posiłku. Formy chelatowane (diglicynian, chelat Albion®) uchodzą za dobrze przyswajalne i łagodne dla żołądka. Zarówno niedobór, jak i nadmiar miedzi jest niekorzystny, więc nie łącz kilku preparatów z miedzią, a przy chorobach przewlekłych i lekach przyjmowanych na stałe skonsultuj suplementację z lekarzem.

Tematy pokrewne w Naturawit: Żelazo (miedź przyczynia się do jego prawidłowego transportu), Cynk i Selen, a na blogu – Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?

Miedź – najczęstsze pytania (FAQ)

Na co pomaga miedź?
Zgodnie z rejestrem UE miedź przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowej pigmentacji włosów i skóry, prawidłowego transportu żelaza, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego oraz ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.
Ile miedzi dziennie potrzebuje organizm?
Referencyjna wartość spożycia to 1 mg dziennie. Typowe suplementy zawierają 2–2,5 mg w porcji, dlatego nie należy łączyć kilku preparatów z miedzią naraz.
Czy miedź pomaga na siwe włosy?
Rejestr UE potwierdza, że miedź przyczynia się do utrzymania prawidłowej pigmentacji włosów – i to wszystko, co można zgodnie z prawem powiedzieć. Odwrócenia siwizny żaden suplement nie gwarantuje.
W czym naturalnie występuje miedź?
W owocach morza, wątrobie, orzechach, kakao, nasionach słonecznika, soczewicy i produktach pełnoziarnistych. Zbilansowana dieta zwykle pokrywa zapotrzebowanie.
Miedź a cynk – dlaczego się je bilansuje?
Wysokie, długotrwałe spożycie cynku utrudnia przyswajanie miedzi. Dlatego przy dłuższej suplementacji cynku w większych porcjach często dba się też o podaż miedzi – proporcje najlepiej omówić ze specjalistą.
Jaka forma miedzi jest najlepsza?
Za dobrze przyswajalne i łagodne dla żołądka uchodzą formy chelatowane – diglicynian (glicynian) i chelat aminokwasowy Albion. W tej serii wszystkie produkty oparte są na takich formach.
Czy można przedawkować miedź?
Tak – nadmiar miedzi jest szkodliwy. Trzymaj się porcji z etykiety, nie łącz kilku preparatów z miedzią, a przy wątpliwościach skonsultuj się z lekarzem.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 18.10.2026

pixelpixel