Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

L-Cysteina

( ilość produktów: 7 )

L-cysteina – siarkowy aminokwas od keratyny

L-cysteina to aminokwas siarkowy, który organizm potrafi sam wytwarzać (aminokwas endogenny), a jego cechą szczególną jest zdolność tworzenia mostków dwusiarczkowych – wiązań nadających strukturę białkom. To właśnie dzięki nim cysteina jest kluczowym budulcem keratyny, głównego białka włosów i paznokci, oraz jednym z trzech aminokwasów tworzących glutation.

W tej serii znajdziesz klasyczną L-cysteinę oraz jej acetylowaną formę NAC (N-acetylo-L-cysteinę) – w kapsułkach, tabletkach i czystym pudrze od Now Foods, Swanson i Aliness.

Jaką rolę pełni cysteina w organizmie?

Cysteina wchodzi w skład większości białek ustrojowych, a w niektórych pełni rolę szczególną. Keratyna – białko budujące włosy i paznokcie – zawdzięcza swoją wytrzymałość właśnie mostkom dwusiarczkowym między resztami cysteiny. Cysteina jest też jednym z trzech aminokwasów (obok glicyny i kwasu glutaminowego), z których organizm buduje glutation. W żywności najwięcej cysteiny dostarczają produkty białkowe: mięso, jaja, nabiał i rośliny strączkowe.

Sama cysteina nie ma przyznanych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE. Jeśli szukasz składników z oficjalnie potwierdzonymi funkcjami dla włosów, skóry i paznokci, mają je: cynk (pomaga zachować zdrowe włosy, skórę i paznokcie), selen (zdrowe włosy i paznokcie) oraz biotyna (zdrowe włosy i skóra). Więcej o tym temacie na blogu: Co stosować na porost włosów?

L-cysteina czy NAC – czym się różnią?

  • L-cysteina – aminokwas w czystej postaci, identyczny z tym występującym w białkach żywności; w serii w kapsułkach i tabletkach 500 mg.
  • NAC (N-acetylo-L-cysteina) – pochodna cysteiny z przyłączoną grupą acetylową, która czyni cząsteczkę stabilniejszą; popularna forma w suplementach, w serii w porcjach 150–600 mg oraz jako czysty puder.

Obie formy dostarczają cysteiny – wybór zależy od preferowanej porcji i postaci. Porównanie produktów serii – wspólną miarą jest cena za 1 g związku:

Produkt Forma Zawartość Cena Cena za 1 g*
Swanson NAC 150 mg, 100 kaps. NAC 150 mg × 100 21,89 zł 1,46 zł
Aliness NAC 190 mg, 100 tab. NAC 190 mg × 100 39,90 zł 2,10 zł
Aliness L-Cysteina 500 mg, 100 veg kaps. L-cysteina 500 mg × 100 44,90 zł 0,90 zł
Now Foods NAC 600 mg, 100 veg kaps. NAC 600 mg × 100 51,89 zł 0,86 zł
Now Foods L-Cysteine 500 mg, 100 tab. L-cysteina 500 mg × 100 58,89 zł 1,18 zł
Now Foods NAC Puder, 113 g NAC 113 g proszku 80,89 zł 0,72 zł
Now Foods NAC 600 mg, 250 veg kaps. NAC 600 mg × 250 120,89 zł 0,81 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 g L-cysteiny/NAC w opakowaniu.

Jak stosować L-cysteinę i NAC?

Porcję określa etykieta konkretnego produktu – zwykle 1–2 kapsułki dziennie, najlepiej między posiłkami lub według wskazań producenta. Puder wymaga odmierzania małych porcji (dołączona miarka lub waga). Osoby przyjmujące leki na stałe, kobiety w ciąży i karmiące powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej, bogatej w białko diety.

Powiązane serie w Naturawit: Glicyna – drugi z aminokwasów budujących glutation, Cynk oraz Biotyna.

L-cysteina – najczęstsze pytania (FAQ)

Co to jest L-cysteina?
To aminokwas siarkowy, który organizm potrafi sam wytwarzać. Tworzy mostki dwusiarczkowe nadające strukturę białkom – dzięki temu jest kluczowym budulcem keratyny (białka włosów i paznokci) i jednym z trzech aminokwasów tworzących glutation.
Na co pomaga L-cysteina?
Cysteina nie ma przyznanych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE – opisujemy jej rolę budulcową jako fakt biochemiczny. Oficjalnie potwierdzone funkcje dla włosów, skóry i paznokci mają natomiast cynk, selen i biotyna, które znajdziesz w osobnych seriach.
Czym różni się NAC od L-cysteiny?
NAC (N-acetylo-L-cysteina) to cysteina z przyłączoną grupą acetylową, co czyni cząsteczkę stabilniejszą. Obie formy dostarczają cysteiny – różnią się porcją i postacią dostępnych produktów.
Dlaczego cysteina jest ważna dla włosów i paznokci?
Keratyna – główne białko włosów i paznokci – zawdzięcza wytrzymałość mostkom dwusiarczkowym między resztami cysteiny. To fakt dotyczący budowy białka, a nie obietnica działania suplementu.
Co to jest glutation i co ma do niego cysteina?
Glutation to trójpeptyd zbudowany z cysteiny, glicyny i kwasu glutaminowego, naturalnie wytwarzany przez organizm. Cysteina jest jednym z jego trzech budulców.
W czym naturalnie występuje cysteina?
W produktach białkowych: mięsie, jajach, nabiale i roślinach strączkowych. Zbilansowana dieta białkowa dostarcza cysteiny wraz z innymi aminokwasami.
Jak stosować L-cysteinę lub NAC?
Zgodnie z etykietą konkretnego produktu – zwykle 1–2 kapsułki dziennie. Przy lekach przyjmowanych na stałe, w ciąży i podczas karmienia suplementację skonsultuj z lekarzem.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 13.10.2026

pixelpixel