Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

Chrom

( ilość produktów: 9 )

Chrom – mikroelement od metabolizmu makroskładników

Chrom to pierwiastek śladowy, którego organizm potrzebuje w mikroskopijnych ilościach – referencyjna wartość spożycia w UE wynosi zaledwie 40 µg dziennie. Unijny rejestr oświadczeń zdrowotnych potwierdza jego dwie funkcje: chrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi – i właśnie z tą drugą rolą jest najczęściej kojarzony.

W tej serii znajdziesz trzy formy chromu: pikolinian, chelat aminokwasowy Albion® i chrom GTF z drożdży – od Swanson, Now Foods, Aliness i BeOrganic. Produkty należą do kategorii Składniki mineralne i pierwiastki.

Filtrowanie

Na co pomaga chrom?

Zgodnie z rejestrem dozwolonych oświadczeń zdrowotnych UE chrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych (czyli przemian węglowodanów, białek i tłuszczów) oraz do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi. To dlatego chrom jest klasycznym składnikiem suplementacji u osób, którym zależy na wsparciu prawidłowej gospodarki węglowodanowej – np. przy diecie redukcyjnej, w której stabilny poziom glukozy ułatwia trzymanie planu. O podjadaniu i ochocie na słodkie piszemy szerzej na blogu: Co hamuje apetyt na słodycze?

Chrom występuje naturalnie m.in. w produktach pełnoziarnistych, mięsie, orzechach, brokułach, serze i drożdżach. Zróżnicowana dieta zwykle pokrywa niewielkie zapotrzebowanie – suplementy pozwalają je uzupełnić w wygodnej, odmierzonej porcji.

Pikolinian, chelat Albion® czy GTF – którą formę chromu wybrać?

  • Pikolinian chromu – najpopularniejsza i najczęściej wybierana forma, połączenie chromu z kwasem pikolinowym. W tej serii od Swanson i Now Foods, w porcjach 200 µg.
  • Chelat aminokwasowy Albion® – chrom związany z aminokwasami (nikotynian-glicynian) według opatentowanej technologii Albion; wariant od Swanson.
  • Chrom GTF – forma drożdżowa (od ang. Glucose Tolerance Factor), w której chrom występuje tak jak w drożdżach spożywczych; w serii od Now Foods i Aliness, a w wersji BIO ze 100 µg – od BeOrganic.

Wszystkie formy dostarczają chromu trójwartościowego – tego, który występuje w żywności. Porównanie produktów serii – wspólną miarą jest cena za kapsułkę/tabletkę:

Produkt Forma Zawartość Cena Cena za kaps.*
Swanson Pikolinian Chromu 200 µg, 100 kaps. pikolinian 200 µg × 100 13,89 zł 0,14 zł
Swanson Pikolinian Chromu 200 µg, 200 kaps. pikolinian 200 µg × 200 22,89 zł 0,11 zł
Now Foods Pikolinian Chromu 200 µg, 100 kaps. pikolinian 200 µg × 100 22,89 zł 0,23 zł
Now Foods Chrom GTF 200 µg, 100 tab. GTF 200 µg × 100 26,89 zł 0,27 zł
BeOrganic Chrom BIO 100 µg, 100 tab. drożdżowy BIO 100 µg × 100 29,90 zł 0,30 zł
Aliness Chrom GTF 200 µg, 100 tab. vege GTF 200 µg × 100 32,90 zł 0,33 zł
Swanson Albion Chelat Chromu 200 µg, 180 kaps. chelat Albion® 200 µg × 180 34,89 zł 0,19 zł
Now Foods Pikolinian Chromu 200 µg, 250 kaps. pikolinian 200 µg × 250 48,89 zł 0,20 zł
Now Foods Chrom GTF 200 µg, 250 tab. GTF 200 µg × 250 59,89 zł 0,24 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 kapsułkę/tabletkę.

Jak stosować chrom?

Typowa porcja w suplementach to 200 µg (500% RWS) – przyjmuje się ją raz dziennie, najlepiej z posiłkiem, zgodnie z etykietą wybranego produktu. Tak wysokie wartości procentowe RWS są dla chromu normalne, bo odnoszą się do bardzo małej wartości referencyjnej (40 µg). Jeśli przyjmujesz leki – szczególnie wpływające na poziom glukozy – lub masz chorobę przewlekłą, o suplementacji zdecyduj wspólnie z lekarzem. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Powiązane serie w Naturawit: Magnez, Cynk oraz Błonnik – klasyczne uzupełnienia diety redukcyjnej.

Chrom – najczęstsze pytania (FAQ)

Na co pomaga chrom?
Według unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych chrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
Czy chrom pomaga ograniczyć apetyt na słodycze?
Chrom bywa wybierany w tym celu, bo oficjalnie potwierdzoną funkcją jest jego udział w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi – a stabilna glikemia sprzyja kontroli podjadania. Przepisy nie pozwalają jednak przypisywać suplementom działania „hamującego apetyt".
Ile chromu dziennie?
Referencyjna wartość spożycia w UE to 40 µg dziennie. Typowa porcja suplementu wynosi 200 µg (500% RWS) raz dziennie – stosuj wielkość porcji z etykiety konkretnego produktu.
Pikolinian, chelat Albion czy GTF – czym się różnią?
To różne połączenia tego samego chromu trójwartościowego: pikolinian (z kwasem pikolinowym) jest formą najpopularniejszą, chelat Albion® wiąże chrom z aminokwasami, a GTF to forma drożdżowa – taka, w jakiej chrom występuje w drożdżach spożywczych.
W czym naturalnie występuje chrom?
M.in. w produktach pełnoziarnistych, mięsie, serze, orzechach, brokułach, żółtkach jaj i drożdżach. Zróżnicowana dieta zwykle pokrywa niewielkie zapotrzebowanie na ten pierwiastek.
Czy chrom można przedawkować?
Przy porcjach z etykiet ryzyko praktycznie nie występuje – chrom trójwartościowy z suplementów jest słabo wchłaniany. Nie należy jednak przekraczać zalecanej dziennej porcji, a przy lekach lub chorobach przewlekłych suplementację warto skonsultować z lekarzem.
Jak przyjmować chrom?
Najwygodniej raz dziennie, z posiłkiem, zgodnie z etykietą. Kapsułki i tabletki z tej serii zawierają gotową porcję 100–200 µg, więc nie wymagają odmierzania.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 13.10.2026

pixelpixel