Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

L-Lizyna

( ilość produktów: 11 )

L-Lizyna – aminokwas, którego organizm nie wytworzy

L-lizyna to jeden z dziewięciu aminokwasów egzogennych – organizm człowieka nie potrafi jej syntetyzować, więc w całości musi pochodzić z diety. Jest cegiełką białek ustrojowych, a w żywności najwięcej jest jej w mięsie, rybach, jajach, nabiale i strączkach. Co ciekawe, w zbożach lizyna jest tzw. aminokwasem limitującym – występuje w nich najskromniej, dlatego diety oparte głównie na zbożach wymagają uważnego bilansowania białka.

W tej serii znajdziesz L-lizynę w tabletkach i kapsułkach 500 i 1000 mg oraz w pudrze – od Swanson, Now Foods i Aliness – do porównania wspólną miarą: ceną za 1 g.

Czym jest L-lizyna?

Lizyna należy do aminokwasów zasadowych i ketogennych. Jako składnik białek jest obecna w każdej tkance – szczególnie dużo jest jej w kolagenie, gdzie występuje też w nietypowej, zmodyfikowanej formie (hydroksylizyna). To fakty z biochemii, nie obietnice: L-lizyna nie ma przyznanych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE, więc nie znajdziesz tu twierdzeń o skórze, kościach czy odporności. Opisujemy, czym ten aminokwas jest i skąd go brać – a decyzję zostawiamy Tobie. Potwierdzone oświadczenie ma natomiast samo białko: przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz utrzymania zdrowych kości.

Lizyna w diecie – kto powinien się jej przyjrzeć?

Dieta z mięsem, rybami, jajami i nabiałem dostarcza lizyny z zapasem. Uwagi wymaga dieta oparta głównie na zbożach – pszenica, ryż czy kukurydza zawierają jej niewiele, dlatego klasycznym rozwiązaniem kuchni roślinnych jest łączenie zbóż ze strączkami (fasola, soczewica, tofu), które są w lizynę zasobne. Suplement to opcja dla osób, które chcą uzupełniać ten aminokwas w odmierzonej porcji – szczególnie przy diecie roślinnej o dużym udziale zbóż.

Porównanie produktów serii – wspólną miarą jest cena za 1 g lizyny:

Produkt Zawartość Cena Cena za 1 g*
Now Foods L-Lizyna Puder, 454 g puder 454 g 67,89 zł 0,15 zł
Swanson L-Lizyna 500 mg, 300 kaps. 500 mg × 300 49,89 zł 0,33 zł
Now Foods L-Lysine 1000 mg Double Strength, 250 tab. 1000 mg × 250 83,89 zł 0,34 zł
Swanson L-Lizyna 500 mg, 100 kaps. 500 mg × 100 18,89 zł 0,38 zł
Now Foods L-Lysine 1000 mg Double Strength, 100 tab. 1000 mg × 100 39,89 zł 0,40 zł
Now Foods L-Lysine 500 mg, 250 tab. 500 mg × 250 55,89 zł 0,45 zł
Now Foods L-Lysine 500 mg, 250 veg kaps. 500 mg × 250 61,89 zł 0,50 zł
Now Foods L-Lysine 500 mg, 100 tab. 500 mg × 100 26,89 zł 0,54 zł
Aliness L-Lizyna 500 mg, 100 veg kaps. 500 mg × 100 29,90 zł 0,60 zł
Now Foods L-Lysine 500 mg, 100 veg kaps. 500 mg × 100 30,89 zł 0,62 zł
Swanson AjiPure® L-Lizyna 500 mg, 90 kaps. 500 mg × 90 37,89 zł 0,84 zł

Ceny aktualizowane automatycznie z listingu powyżej. *Cena za 1 g lizyny.

Jak stosować L-lizynę?

Zgodnie z etykietą – zwykle 500–1000 mg raz dziennie, najlepiej między posiłkami lub według zaleceń producenta. Puder pozwala elastycznie odmierzać porcje i jest najtańszy w przeliczeniu na gram; AjiPure® to lizyna z opatentowanego procesu fermentacji o farmaceutycznej czystości. Przy lekach przyjmowanych na stałe, w ciąży i podczas karmienia skonsultuj suplementację z lekarzem. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Powiązane serie w Naturawit: Glicyna, L-Cysteina oraz cała kategoria Aminokwasy.

L-Lizyna – najczęstsze pytania (FAQ)

Co to jest L-lizyna?
To jeden z dziewięciu aminokwasów egzogennych – organizm nie potrafi go wytworzyć i musi pochodzić z diety. Jest cegiełką białek ustrojowych, szczególnie obficie występującą w kolagenie.
Na co działa lizyna?
L-lizyna nie ma przyznanych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE, więc przepisy nie pozwalają przypisywać jej konkretnego działania. To niezbędny składnik białek diety; samo białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz utrzymania zdrowych kości.
W czym jest najwięcej lizyny?
W mięsie, rybach, jajach, nabiale i roślinach strączkowych. Zboża zawierają jej niewiele – dlatego kuchnie roślinne tradycyjnie łączą zboża ze strączkami.
Dlaczego lizynę nazywa się aminokwasem limitującym?
Bo w białkach zbóż występuje w najmniejszej ilości względem zapotrzebowania – to ona „limituje" wartość odżywczą takiego białka. Problem rozwiązuje łączenie zbóż ze strączkami lub suplement.
Ile lizyny dziennie?
Zgodnie z etykietą produktu – typowe porcje suplementów to 500–1000 mg dziennie. Zapotrzebowanie pokrywa przede wszystkim białko w diecie; suplement je uzupełnia, nie zastępuje.
Tabletki, kapsułki czy puder?
Puder jest najtańszy w przeliczeniu na 1 g i pozwala dowolnie odmierzać porcje; tabletki i kapsułki (500 lub 1000 mg) wygrywają wygodą. Zawartość to ten sam aminokwas.
Czym jest AjiPure?
To opatentowana technologia produkcji aminokwasów w procesie fermentacji, o farmaceutycznej czystości. Lizynę AjiPure znajdziesz w kapsułkach Swanson.

Opracowanie: Adam Furmański, technik technologii żywności – założyciel Naturawit, w branży suplementów diety od 2015 r. · aktualizacja: 18.10.2026

pixelpixel