Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

Aminokwasy | L-Karnityna

( ilość produktów: 19 )

L-karnityna to związek naturalnie występujący w organizmie, powstający z aminokwasów lizyny i metioniny. Uczestniczy w procesach metabolicznych związanych z przemianami energetycznymi komórek.

L-karnityna obecna jest również w żywności, szczególnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i nabiał. Z tego względu bywa uwzględniana w diecie osób dbających o zbilansowane odżywianie oraz świadome uzupełnianie składników diety.

L-karnityna – podstawowe informacje

L-karnityna nie jest aminokwasem białkowym, lecz związkiem aminokwasopochodnym. W suplementach diety występuje w różnych formach, najczęściej jako L-karnityna lub acetyl L-karnityna (ALC).

W organizmie ludzkim L-karnityna pełni kilka kluczowych funkcji:

  • Bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych – wspomaga produkcję energii;
  • Chroni mitochondria przed stresem oksydacyjnym, wspomagając w ten sposób organizm w usuwaniu toksycznych substancji;
  • Wpływa pozytywnie na żywotność i ruchliwość plemników.[1]

L-karnityna i ALC – czym się różnią?

W suplementacji spotykane są zarówno preparaty z L-karnityną, jak i z acetyl L-karnityną (ALC). Różnią się one formą chemiczną, co pozwala dobrać suplement do indywidualnych preferencji oraz sposobu stosowania.

Suplementacja L-karnityny – na co zwrócić uwagę?

Suplementy z L-karnityną dostępne są w tabletkach oraz kapsułkach, w tym kapsułkach roślinnych. Przy wyborze produktu warto zwrócić uwagę na zawartość substancji w porcji, prostą formulację oraz preferowaną formę podania.

Potencjalne zastosowania suplementacji L-karnityną

L-karnityna wybierana jest przede wszystkim przez sportowców, ze względu na właściwości metaboliczne. Dzięki wsparciu produkcji energii z tkanki tłuszczowej L-karnityna może potencjalnie redukować zmęczenie w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego.

Wraz z wiekiem biosynteza L-karnityny w organizmie człowieka może zostać zaburzona. Dlatego suplementy z tym związkiem są również stosowane przez osoby starsze, doświadczające objawów niedoboru L-karnityny.

Objawy niedoboru L-karnityny w organizmie

Do objawów niedoboru L-karnityny w organizmie należą:

  • przewlekłe zmęczenie i brak energii,
  • niska tolerancja na wysiłek fizyczny,
  • hipoglikemia,
  • wiotkość mięśni,
  • niewydolność serca,
  • powiększanie mięśnia sercowego,
  • zanik mięśni szkieletowych.

Przyczyny niedoboru L-karnityny

Niedobór L-karnityny może być spowodowany przez wiele czynników. Do najczęstszych z nich należą:

  • Uwarunkowania genetyczne – wykrywalne już od pierwszych dni życia;
  • Źle zbilansowana dieta – niewystarczająca ilość L-karnityny przyswajana w codziennej diecie;
  • Efekty uboczne leków – niektóre leki mogą wpływać negatywnie na przyswajanie L-karnityny;
  • Nadmierna eksploatacja organizmu – np. częste, intensywne treningi;
  • Choroby przewlekłe – np. nerek i wątroby lub zaburzenia metaboliczne.
  • Wiek – mniej wydajne przyswajanie L-karnityny wskutek starzenia się organizmu.

Sprawdź również: suplementy na cholersterol.

FAQ – L-Karnityna

Czym jest L-karnityna?
L-karnityna to związek aminokwasopochodny, naturalnie występujący w organizmie i uczestniczący w procesach metabolicznych.
Dla kogo przeznaczona jest L-karnityna?
L-karnityna jest wybierana przez osoby dbające o zbilansowaną dietę oraz świadome uzupełnianie składników odżywczych.
W jakiej formie dostępna jest L-karnityna?
L-karnityna występuje w suplementach w formie tabletek, kapsułek oraz jako acetyl L-karnityna (ALC).
Czy po braniu L-karnityny się chudnie?
L-karnityna sama w sobie nie powoduje redukcji tkanki tłuszczowej. Może ona jedynie wspomagać ten proces, pomagając organizmowi wykorzystywać tłuszcze zamiast węglowodanów w celu pozyskiwania energii w trakcie treningów.
Kiedy nie należy brać L-karnityny?
W przypadku dłuższego okresu suplementacji zaleca się kilkutygodniową przerwę po 3-4 miesiącach przyjmowania suplementów z L-karnityną. Przed podjęciem decyzji o suplementacji, zalecamy konsultację z dietetykiem w celu ustalenia dawkowania oraz okresu przyjmowania suplementu.
Czy L-karnityna ma skutki uboczne?
Tak – nadmiar L-karnityny może spowodować:
- problemy żołądkowe,
- rybi zapach potu lub oddechu,
- bóle lub zawroty głowy,
- wzmożoną pobudliwość.

Źródła: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12130

pixelpixel